Здоровье:
Ежедневная зарядка
Многие из современных людей ведут статический образ жизни, малоподвижный. Это касается и священников, которые вынуждены много стоять, потом сидеть в автомобиле или транспорте. Но кто все же занимается физкультурой, ходит в бассейн, занимается в тренажерном зале — эта информация не для вас.
Я (свящ. Иаков) по совету своего брата Ильи занимаюсь физкультурой уже много лет, которая мне до сих пор помогает сохранять физическое и душевное здоровье. Я даю ссылку на эти упражнения. Они подходят для любого возраста и пола. Но нужно внимательно почитать инструкцию. Данные упражнения служат для поднятия тонуса и развитие гибкости. Но они не предназначены для наращивания мышц (на всякий случай сообщаю). Желающие могут скачать файл по этой ссылке: книга о здоровье
Профилактика от простуды
Я в своем служении часто сталкивался с тем, что часто у меня появлялся насморк. Каждый год зимой болело горло - вплоть до потери голоса. Для священника и для преподавателя такая ситуация является большой проблемой. Дело в том, что в нашем регионе очень сыро, в городе - много пыли и вредных веществ. Что бы как нибудь укрепить свой организм - необходимо закаляться. Мне помог один случай. Я как обычно пришел причащать болящую женщину. У меня был насморк и предболезненное состояние. Елена, которая ухаживала за болящей женщиной мне посоветовала: батюшка, а вы разве не знаете, что можно закаляться! Я спросил: - а каким образом? Лена посоветовала: каждый день надо на немного опускать ноги в холодную воду на несколько секунд. В течении полугода необходимо это время довести до минуты (начиная с нескольких секунд). Я решил это пробывать, но так как я иногда принимал контрастный душ, то в моей практике принцип закалки выглядит так: каждый день я делаю утром небольшую зарядку и потом принимаю контрастный душ (Сначала холодный, потом горячий, потом холодный). Что же бы вы думали - перестал часто болеть простудными заболеваниями. Закалка не защищает от инфекции. Но если рядом болеют гриппом, я стараюсь принять таблетку, поесть чесноку. Если раньше это было мало эффективно, то в настоящее время болезнь не отнимает голоса. Болеешь в более легкой форме и голос не пропадает, что очень важно для тех, кто очень много должен говорить или петь.
пение в храме
В нашем храме очень хороший хор и опытный регент Сергей Алексеевич. Он не только учит петь, но и помогает развить свои голосовые данные. В начале, когда желающий петь приходит в наш хор, то получает задание на дом: дыхательные упражнения. Их вообще очень много видов, их используют в разных тренингах. Но интересно, что эти дыхательные упражнения помогают так же, как и физические упражнения. Есть разные методики в мире музыки, нам на приходе понравилась работа о постановке голоса инженера Клыкова. Поскольку эта брошюра очень редкая - вы можете посмотреть ее в нашей библиотеке на сайте и скачать для себя. Подобные упражнение помогли мне бороться с аллергией и с заложенностью дыхательных органов. Они помогают проснуться и чувствовать себя с утра бодрым человеком.
ВАШИ КОММЕНТАРИИ МОЖЕТЕ ОТПРАВЛЯТЬ НА ПОЧТУ: a37328@yandex.ru (свящ. Иаков Амбарцумов) В контакте: https://vk.com/id271334407